Makanan yang harus di hindari penderita asam urat
Apakah Anda sering merasakan sakit pada persendian Anda? Hati-hati mungkin itu pertanda Anda menderita asam urat. Asam urat adalah penyakit yang menyerang sendi. Penyakit ini disebabkan oleh asam urat alias asam urat, alias produk
yang dihasilkan oleh tubuh saat melanggar slurries, yang menumpuk di
persendian.
Biasanya, asam urat larut dalam darah dan kemudian hilang melalui urine. Namun, terkadang tubuh memproduksi asam urat dalam darah, atau ginjal hanya bisa mengeluarkan asam urat ke dalam urine dalam jumlah kecil. Hasilnya adalah asam urat terbentuk dan membentuk kristal asam urat di sendi dan mengelilingi jaringan, menyebabkan rasa sakit, bengkak dan bengkak.Asam urat adalah produk sampingan dari purin. Purin bisa ditemukan di beberapa makanan. Ada makanan yang mengandung purin tinggi, dan makanan ini harus dihindari oleh penderita asam urat.Makanan apa yang kaya akan purin?Bagi Anda yang menderita asam urat, jangan mencoba makan makanan tinggi purin. Dikhawatirkan setelah makan makanan purin tinggi, asam uratnya diulang. Namun, ada juga beberapa makanan yang hanya dibatasi oleh orang dengan asam urat. Artinya, Anda tetap bisa mengonsumsi makanan ini, tapi hanya dalam jumlah kecil dan jarang sekali.Makanan untuk menghindari penderita asam uratMakanan ini harus benar-benar dihindari oleh orang-orang dengan asam urat karena mengandung kadar purin tinggi, purin dalam 100 gram makanan ini berkisar antara 150-800 mg. Nomor yang sangat tinggi kan? Bayangkan jika tubuh Anda dipaksa untuk memecah purin ini banyak, berapa banyak asam urat yang akan dihasilkannya dan akan menumpuk di persendian Anda. Berikut adalah diet tinggi purin.
Jeroan, termasuk hati, ginjal, jantung, limpa, otak, usus, usus dan paru-paru
Daging Kaldu
Sosis atau produk daging lainnya
bebek
Burung-burung
Sarden dan makarel
Makanan laut lainnya seperti seafood, udang dan kepiting
Ragi
Minuman mengandung soda
AlkoholMakanan yang harus dibatasi oleh asam uratMakanan ini masih bisa dimakan oleh penderita asam urat, namun dalam jumlah kecil. Makanan ini mengandung purin tapi dalam jumlah sedang. Makanan ini, yaitu:
Daging dan ayam harus dibatasi hingga 50 gram / hari
Ikan seperti tuna, mackerel, bomfret, chano dibatasi hingga 50 gram / hari
Kacang kenari seperti kacang hijau, kacang tanah dan kedelai dibatasi hingga 25 gram / hari
Produk kedelai, seperti tahu dan tempe, juga terbatas sampai 25 gram / hari
Beberapa sayuran, seperti bayam, kangkung, asparagus, kacang, daun dan biji melinjo, kapri, kacang polong dan kembang kol paling banyak 100 gram / hari.
Jamur juga terbatas sampai 100 gram / hariLantas bagaimana asupan makanan penderita asam urat?Asupan makanan yang disarankan untuk orang dengan asam urat pada prinsipnya adalah mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Yang dibutuhkan adalah diet sehat yang bisa dilakukan, seperti:
Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks dapat ditemukan pada buah-buahan, sayuran dan gandum. Batasi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti roti putih, permen, kue, dan produk minuman manis.
Hindari lemak jenuh. Lemak jenuh bisa didapat dari daging merah, ayam berlemak, dan produk susu tinggi lemak.
Batasi protein. Batasi protein daging dan produk ikan. Protein dapat diperoleh dari telur rendah lemak atau non-lemak dan produk susu seperti yogurt rendah lemak, susu skim dan keju.
Minum banyak air. Jangan lupa minum banyak setelah makan. Minum banyak air putih bisa mengurangi pembentukan kristal asam urat di ginjal. Minum 1500 liter atau sekitar 8 gelas per hari sangat dianjurkan.
Pertahankan berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan Anda harus menurunkan berat badan Anda menjadi normal. Kelebihan berat badan adalah salah satu faktor risiko asam urat. Kehilangan berat juga bisa membantu mengurangi tekanan pada persendian Anda.Satu hal lagi. Mengambil vitamin C bisa membantu Anda mengurangi asam urat. Penelitian menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah banyak dapat mengurangi asam urat. Vitamin C dapat membantu mengurangi asam urat dalam tubuh melalui ginjal. Mengonsumsi suplemen vitamin C hingga 500-1500 mg / hari bisa mengurangi kadar asam urat dalam darah. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda apakah harus mengkonsumsi suplemen vitamin C, setiap individu mungkin berbeda. Suplemen vitamin C terlalu tinggi juga tidak baik untuk tubuh.
Baca Juga : Klinik Dokter Sunat Pekanbaru
 |
| Asam Urat |
Biasanya, asam urat larut dalam darah dan kemudian hilang melalui urine. Namun, terkadang tubuh memproduksi asam urat dalam darah, atau ginjal hanya bisa mengeluarkan asam urat ke dalam urine dalam jumlah kecil. Hasilnya adalah asam urat terbentuk dan membentuk kristal asam urat di sendi dan mengelilingi jaringan, menyebabkan rasa sakit, bengkak dan bengkak.Asam urat adalah produk sampingan dari purin. Purin bisa ditemukan di beberapa makanan. Ada makanan yang mengandung purin tinggi, dan makanan ini harus dihindari oleh penderita asam urat.Makanan apa yang kaya akan purin?Bagi Anda yang menderita asam urat, jangan mencoba makan makanan tinggi purin. Dikhawatirkan setelah makan makanan purin tinggi, asam uratnya diulang. Namun, ada juga beberapa makanan yang hanya dibatasi oleh orang dengan asam urat. Artinya, Anda tetap bisa mengonsumsi makanan ini, tapi hanya dalam jumlah kecil dan jarang sekali.Makanan untuk menghindari penderita asam uratMakanan ini harus benar-benar dihindari oleh orang-orang dengan asam urat karena mengandung kadar purin tinggi, purin dalam 100 gram makanan ini berkisar antara 150-800 mg. Nomor yang sangat tinggi kan? Bayangkan jika tubuh Anda dipaksa untuk memecah purin ini banyak, berapa banyak asam urat yang akan dihasilkannya dan akan menumpuk di persendian Anda. Berikut adalah diet tinggi purin.
Jeroan, termasuk hati, ginjal, jantung, limpa, otak, usus, usus dan paru-paru
Daging Kaldu
Sosis atau produk daging lainnya
bebek
Burung-burung
Sarden dan makarel
Makanan laut lainnya seperti seafood, udang dan kepiting
Ragi
Minuman mengandung soda
AlkoholMakanan yang harus dibatasi oleh asam uratMakanan ini masih bisa dimakan oleh penderita asam urat, namun dalam jumlah kecil. Makanan ini mengandung purin tapi dalam jumlah sedang. Makanan ini, yaitu:
Daging dan ayam harus dibatasi hingga 50 gram / hari
Ikan seperti tuna, mackerel, bomfret, chano dibatasi hingga 50 gram / hari
Kacang kenari seperti kacang hijau, kacang tanah dan kedelai dibatasi hingga 25 gram / hari
Produk kedelai, seperti tahu dan tempe, juga terbatas sampai 25 gram / hari
Beberapa sayuran, seperti bayam, kangkung, asparagus, kacang, daun dan biji melinjo, kapri, kacang polong dan kembang kol paling banyak 100 gram / hari.
Jamur juga terbatas sampai 100 gram / hariLantas bagaimana asupan makanan penderita asam urat?Asupan makanan yang disarankan untuk orang dengan asam urat pada prinsipnya adalah mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Yang dibutuhkan adalah diet sehat yang bisa dilakukan, seperti:
Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks dapat ditemukan pada buah-buahan, sayuran dan gandum. Batasi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti roti putih, permen, kue, dan produk minuman manis.
Hindari lemak jenuh. Lemak jenuh bisa didapat dari daging merah, ayam berlemak, dan produk susu tinggi lemak.
Batasi protein. Batasi protein daging dan produk ikan. Protein dapat diperoleh dari telur rendah lemak atau non-lemak dan produk susu seperti yogurt rendah lemak, susu skim dan keju.
Minum banyak air. Jangan lupa minum banyak setelah makan. Minum banyak air putih bisa mengurangi pembentukan kristal asam urat di ginjal. Minum 1500 liter atau sekitar 8 gelas per hari sangat dianjurkan.
Pertahankan berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan Anda harus menurunkan berat badan Anda menjadi normal. Kelebihan berat badan adalah salah satu faktor risiko asam urat. Kehilangan berat juga bisa membantu mengurangi tekanan pada persendian Anda.Satu hal lagi. Mengambil vitamin C bisa membantu Anda mengurangi asam urat. Penelitian menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah banyak dapat mengurangi asam urat. Vitamin C dapat membantu mengurangi asam urat dalam tubuh melalui ginjal. Mengonsumsi suplemen vitamin C hingga 500-1500 mg / hari bisa mengurangi kadar asam urat dalam darah. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda apakah harus mengkonsumsi suplemen vitamin C, setiap individu mungkin berbeda. Suplemen vitamin C terlalu tinggi juga tidak baik untuk tubuh.
Baca Juga : Klinik Dokter Sunat Pekanbaru
Komentar
Posting Komentar