Makanan yang dapat menurun kan Kolestrol

Salah satu masalah kesehatan yang banyak dikhawatirkan adalah masalah kolesterol. Tentu saja, jika kadar kolesterol jahat di tubuh berada pada tingkat yang berlebih, dikhawatirkan hal ini akan memicu beberapa jenis penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung hingga stroke. Masalahnya adalah kita sering mengkonsumsi makanan atau menerapkan gaya hidup tidak sehat yang bisa menaikkan kadar kolesterol jahat. Jika ini terjadi, apa yang bisa kita lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh?

Kolestrol

Tanpa diduga, cara menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh ternyata cukup mudah dilakukan, yaitu mengonsumsi yogurt secara teratur. Makanan yang terbuat dari fermentasi susu ini berakibat adanya berbagai manfaat kesehatan, termasuk dalam hal menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.Sebuah studi yang dilakukan pada 2013 menunjukkan bahwa konsumsi yogurt mampu menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Selain itu, mereka yang rutin mengonsumsi yoghurt juga disebutkan memiliki kondisi sistem metabolisme yang jauh lebih baik.Namun, tidak semua jenis yogurt memiliki kemampuan menurunkan kadar kolesterol. Journal of Dairy Science diterbitkan pada bulan Juli 2011 dan menyebutkan bahwa yogurt kaya akan lactobacillus acidophulus La 5 dan bifidobacterium lactis Bb12 mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi 10,6 ons sehari, tubuh akan menerima beberapa manfaat kesehatan.Studi lain yang dilakukan oleh ahli kesehatan di McGill University di Montreal, Kanada, pada 127 orang yang memiliki masalah kolesterol tinggi, berhasil menunjukkan bahwa mengkonsumsi dua dosis probiotik setiap hari dapat secara signifikan mengurangi kadar kolesterol jahat di tubuh.

 Baca juga : Sunat Dewasa Pekanbaru